Tìm Sự Bình Yên trongSự Hỗn Loạn của Cuộc Sống

Những buổi thiền phổ biến

Tham gia cùng hàng ngàn người trong hành trình chánh niệm của họ

• Patience Training: The Steady Anchor

  A practical guided meditation to anchor patience in your morning and evening routines, reducing overthinking through steady cues.

• Sleep Preparation Anchor

  Anchor your sleep preparation with a morning cue and evening reflection to reduce overthinking and build restorative rest.

• The Acceptance Practice

  A guided meditation to replace automatic reactions with intentional responses through acceptance and mindful pause.

• Compassion Extension

  A gentle 10-minute practice to extend compassion to yourself and others, followed by a concrete action to strengthen connection and regulation.

• The Pause Between

  Train your response gap under mild stress. Learn to pause, choose, and return to calm in real-life moments.

• Focus Stamina

  Train your focus stamina under mild stress so your calm transfers into daily life. A grounded, practical session for day 27.

Xem tất cả các bài thiền

Câu Hỏi Thường Gặp

Điều gì sẽ xảy ra nếu thiền chưa bao giờ có tác dụng với tôi?

Đó chính xác là điều này dành cho ai. Hầu hết mọi người không gặp khó khăn với việc thiền - họ gặp khó khăn với những buổi thiền chung chung không phù hợp với cảm giác của họ.

Tôi có cần kinh nghiệm thiền không?

Không. Bạn không làm theo hướng dẫn hoặc kỹ thuật. Bạn chỉ cần mô tả cảm giác của mình và lắng nghe.

Đây chỉ là âm nhạc thư giãn thôi sao?

Không. Chỉ riêng âm nhạc sẽ không phản hồi khi suy nghĩ của bạn tăng tốc hoặc thay đổi. Mỗi phiên điều chỉnh khi trạng thái tinh thần của bạn thay đổi.

Các buổi học kéo dài bao lâu?

Dài hay ngắn tùy theo nhu cầu của bạn. Một số người sử dụng nó trong vài phút. Những người khác ngủ quên với nó.

Nếu tôi không biết mình cảm thấy thế nào thì sao?

Điều đó là bình thường. Bạn có thể bắt đầu với những lời nhắc đơn giản — hoặc để ứng dụng hướng dẫn bạn.

Nó hoạt động như thế nào

Bắt đầu hành trình chánh niệm của bạn bằng ba bước đơn giản

1. Mô tả cảm giác của bạn: Đơn giản chỉ cần gõ cảm giác của bạn hoặc những gì bạn muốn đạt được.
2. Tạo phiên: Hãy xem AI tạo ra phương pháp thiền được cá nhân hóa dành riêng cho bạn.
3. Nghe và thư giãn: Tận hưởng phiên độc đáo của bạn với giọng nói và âm nhạc êm dịu.