日々の喧騒の中に静寂を

人気の瞑想セッション

何千人ものマインドフルネスの旅に参加しましょう

• Patience Training: The Steady Anchor

  A practical guided meditation to anchor patience in your morning and evening routines, reducing overthinking through steady cues.

• Sleep Preparation Anchor

  Anchor your sleep preparation with a morning cue and evening reflection to reduce overthinking and build restorative rest.

• The Acceptance Practice

  A guided meditation to replace automatic reactions with intentional responses through acceptance and mindful pause.

• Compassion Extension

  A gentle 10-minute practice to extend compassion to yourself and others, followed by a concrete action to strengthen connection and regulation.

• The Pause Between

  Train your response gap under mild stress. Learn to pause, choose, and return to calm in real-life moments.

• Focus Stamina

  Train your focus stamina under mild stress so your calm transfers into daily life. A grounded, practical session for day 27.

すべての瞑想を表示

よくある質問

瞑想がまったく効果がなかったらどうしますか?

まさにこれはそんな人向けです。ほとんどの人は瞑想に苦労しているのではなく、自分の気分と一致しない一般的なセッションに苦労しているのです。

瞑想の経験は必要ですか?

いいえ、指示やテクニックに従っていません。自分がどう感じているかを説明し、聞いてもらうだけです。

これは単なるリラックス音楽ですか？

いいえ、音楽だけでは、思考が加速したり変化したりしても反応しません。各セッションはあなたの精神状態の変化に合わせて変化します。

セッションの長さはどのくらいですか?

必要なだけ長くても短くても。数分間使用する人もいます。他の人はそれで眠ってしまいます。

自分の気持ちがわからない場合はどうすればよいですか?

それは普通のことです。簡単なプロンプトから始めることも、アプリのガイドに任せることもできます。

仕組み

3 つの簡単なステップでマインドフルネスへの旅を始めましょう

1. 自分の気持ちを説明してください: 自分の気持ちや達成したいことを入力するだけです。
2. セッションの生成: AI があなただけのためにパーソナライズされた瞑想を作成する様子をご覧ください。
3. 聞いてリラックスしてください: 心地よい音声と音楽であなただけのセッションをお楽しみください。